Commando, el estudio que llegó a la Ciudad de México para romper barreras y enseñarnos una nueva manera de ejercitarnos, se esmera en contar con los mejores personal trainers para potencializar los resultados de sus usuarios. Jonathan Montesino y Andrea Illanes, de Commando, nos hablan sobre las clases que ofrece este estudio y nos dan sus mejores consejos para complementar el ejercicio con una buena alimentación y un estilo de vida saludable.
¿Cómo empezaron sus carreras de personal trainers?
Jonathan: Soy de Miami, Florida, donde comencé a trabajar en gimnasios como asistente de recepción y me encantó el entorno del fitness grupal. De ahí, logré certificarme como entrenador de pilates y continué estudiando para obtener más certificaciones. Así comencé a convertirme en una figura de fitness’ en Miami. Después de unos años de estar en este mundo, conocí a Edu, Pico, Andrea y Erik, que ahora son mis socios en Commando. Me invitaron a unirme como master coach de este nuevo proyecto en México.
Andrea: Toda la vida sufrí de obesidad, pero me cansé y decidí empezar con dietas y ejercicio. Así fue como comencé a enamorarme del fitness, ¡tomaba clases de todo tipo! Después, decidí certificarme como personal trainer y en mi primera capacitación me di cuenta de que lo que quería no era solamente enseñar una rutina, sino desarrollar nuevos sistemas de entrenamiento.
¿De dónde surgió la idea de Commando?
J: Mis socios y yo queríamos llevar a México una manera diferente de hacer ejercicio. Queríamos hacer un concepto único, divertido e innovador para las personas, entonces creamos las clases de Taller y Bootcamp. Abrimos en Santa Fe y la gente nos aceptó muy bien, el resto es historia.
Cuéntennos sobre las diferentes clases que hay en Commando.
A: Tenemos dos conceptos complementarios. Bootcamp es una sesión de alta intensidad que juega con los combustibles del cuerpo: el fosfato de creatina, la glucosa (anaeróbico) y el oxígeno (aeróbico). La clase combina una serie de intervalos de alta intensidad en caminadoras y ejercicios de fuerza que, dependiendo del día, se concentran en diferentes grupos musculares. Si quieres perder grasa, mejorar tu condición y divertirte, esta sesión te va como anillo al dedo.
Por otro lado, está Taller, una sesión de hipertrofia enfocada en la estética corporal. En Taller trabajamos cada fibra muscular del cuerpo para tener las proporciones adecuadas y vernos muy bien. Además, como no utilizamos máquinas, trabajamos los estabilizadores del cuerpo y de la densidad ósea, ayudando a fortalecer no solo los músculos, sino también articulaciones y huesos. No es una sesión de performance, es decir, no vas a competir en esta clase, pero sí ayuda a que mejores tu desempeño si practicas algún deporte. Si combinas Taller y Bootcamp, cada vez vas a tener mejor postura, ejecución y velocidad en cualquier disciplina que hagas.
¿Las clases de Commando son para todo el mundo?
J: Para venir a entrenar a Commando no tienes que ser ningún experto. Los entrenamientos que hacemos en Commando son ideales para las personas que desean verse y sentirse mejor, sin importar en qué nivel de condición física se encuentren, todos son bienvenidos y pueden tomar nuestras clases a su propio ritmo.
¿Qué piensan acerca del weightlifting?
J: Es súper importante. Yo amo y practico ejercicios que no involucran levantamiento de pesas, como yoga, pilates y correr, pero sé que para mis objetivos específicos de ganar masa muscular y quemar grasa, necesito complementarlos con entrenamientos de weightlifting. Muchas mujeres piensan que, si levantan pesas, se verán grandes y musculosas, pero no es verdad. El levanta- miento de pesas ayuda con la quema de grasa también.
¿Y sobre los suplementos alimenticios?
A: El cuerpo tiene cierto potencial y creo que la primera instancia es explotar la capacidad de tu cuerpo sin ayuda. Cuando tus objetivos se vuelven más específicos y tu entrenamiento aumenta, después de haber sido constante con un buen plan de alimentación, los suplementos son una ayuda para poder mantenerte en óptimas condiciones. Hay muchos suplementos basura, por eso hay que buscar la asesoría de profesionales en el área de nutrición y suplementos, para ver si tu cuerpo efectivamente los necesita.
¿Qué es lo que más disfrutan de ser personal trainers?
J: Lo que más me inspira de mi trabajo es el hecho de que la vida de las personas cambia de una manera positiva ante tus ojos. Como coach, la parte más gratificante es ver a tus clientes alcanzar sus metas, físicas y mentales. Verlos con más motivación y llegar más lejos, sabiendo que los ayudaste a llegar ahí, es una sensación inexplicable.
A: Ver los avances físicos y emocionales de las personas, así como las caras de felicidad cuando logran superarse día a día. ¡Es increíble!
¿Qué tips le darían a alguien que quiere tener una rutina de ejercicio?
J: Ser organizado, constante, paciente y mantenerse motivado. Tomar este nuevo reto como una prioridad, planificando los entrenamientos de toda la semana con anticipación. También ayuda el hecho de compartirlo con otros, me encantan los fitness groups porque nos ayudan a conectarnos con personas que tienen los mismos objetivos y podemos ayudarnos mutuamente. Ser paciente es lo más importante, tomará tiempo, pero tan pronto veas tus primeros resultados, valdrá la pena.
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@commandostudio
Fotos cortesía de Commando
Texto por Griselda Valle
