5 recetas de smoothies con superfoods

Los smoothies se han convertido en la bebida preferida de los apasionados del deporte y, sobre todo, de quienes buscan llevar un estilo de vida saludable, ya que se pueden crear recetas deliciosas con ingredientes llenos de nutrientes que aportan múltiples beneficios al cuerpo. La mejor manera de hacerlo es integrar diferentes superfoods y hacer de ellos el ingrediente estrella, ya que potencializan el sabor y las cualidades de esta bebida. También te aconsejamos que hagas tus propias recetas y menús con tus ingredientes favoritos. Aquí te compartimos cinco smoothies con superfoods.

Detox smoothie con limón y cúrcuma

Ingredientes

2 tazas de agua

½ taza de jugo de limón

½ cucharada de cúrcuma

¼ de cucharada de jengibre rayado

¼ de cucharada de pimienta de Cayena

Una pizca de canela

1 cucharada de miel de agave

Instrucciones

1. Mezcla el agua, el jugo de limón, la cúrcuma y el jengibre en una licuadora a baja potencia.
2. Añade la pimienta de Cayena y la pizca de canela a la mezcla.
3. Endulza con miel de agave.

Smoothie tropical

Ingredientes

2 duraznos

2 mangos

1 plátano

1 taza de jugo de naranja

1 cucharada de cúrcuma

1 cucharada de jengibre

1 cucharada de spirulina

Instrucciones

1. Corta en rebanadas los duraznos, los mangos y el plátano. Mézclalos en una licuadora utilizando de base la taza de jugo de naranja.
2. Añade la cucharada de cúrcuma, la de jengibre y la de spirulina a la mezcla hasta que la consistencia sea de tu agrado.
3. Puedes agregar hielos y endulzar con un poco de miel de agave.

Glow green smoothie

Ingredientes

2 tazas de kale

2 tazas de espinaca baby

2 tazas de puré de manzana orgánico

½ pepino

½ taza de jugo de limón

1 plátano

1 cucharada de spirulina

1 cucharada de maca

Hielo

Instrucciones

1. En la licuadora, mezclar las dos tazas de kale con las dos tazas de espinaca baby y el puré de manzana.
2. Agregar hielo al vaso y mezclar con el medio pepino rebanado y el plátano.
3. Añadir el jugo de limón, la cucharada de spirulina y la maca a la bebida. Mezclar hasta que todos los ingredientes se incorporen al smoothie.

Powerhouse smoothie

Ingredientes

1 taza de leche de coco

1 scoop de proteína de chocolate

½ taza de frambuesas

½ taza de fresas congeladas

1 taza de espinaca

1 cucharadita de almond butter

1 pizca de semillas de chía

1 pizca de cacao nibs

Hielo

Instrucciones

1. Agregar los hielos, la taza de leche de coco y la scoop de proteína de chocolate a la licuadora. Mezclar hasta que la consistencia sea la deseada.
2. Añadir la taza de frambuesas, las fresas congeladas, la espinaca y la cucharadita de almond butter con las semillas de chía a la mezcla.
3. Decorar con cacao nibs.

Very berries smoothie

Ingredientes

1 taza de fresas congeladas

½ taza de piña rebanada

1 plátano

2 tazas de leche de coco

½ taza de yogurt griego

1 cucharadita de goji berries

1 cucharada de miel de agave

Hielo

Instrucciones

1. Mezclar en la licuadora la leche de coco, el yogurt griego y el hielo con las fresas congeladas, las rebanadas de piña y el plátano.
2. Agregar las goji berries y mezclar hasta que se incorporen a la bebida.
3. Endulzar con miel de agave.

Escrito por Renée Sotomayor