1. Toma una bebida caliente antes de dormir. Es una gran manera de relajarse y prepararse para conciliar el sueño. Puede ser un té con lavanda, manzanilla o valeriana, ya que estas hierbas tienen propiedades calmantes y por lo tanto favorecen la inducción del sueño. 2. Visualiza un lugar pacífico. ¡Olvídate de contar ovejas! Se […]

Texto por Paola Garza Córdoba Foto Shutterstock Correr y meditar, aunque en primera instancia no lo parezca, son dos conceptos con muchas similitudes. Ambas actividades se caracterizan por su simplicidad y minimalismo. Para correr, uno solo necesita un par de tenis y ropa cómoda, así como para meditar uno no necesita más que un ambiente […]

Texto por: Terry Guindi El cambio es una manera natural del Universo para recordarnos que todo se transforma. Así como las estaciones pasan de una a otra en suave movimiento, en primavera es el renacer, en el verano el éxtasis, el otoño tiene un peculiar acento cuando descubrimos que las hojas de los árboles se […]

Por: Good Express Martha y Marisa crearon la plataforma Good Express para ofrecer al mundo productos y experiencias integrales. Martha, como nutrióloga, piensa que no solo es importante compartir productos saludables, sino también buscar la manera de inspirar a las personas a usarlos, con tips y recetas deliciosas para que el cambio de hábito sea más […]

Llega a Polanco un espacio creado especialmente para las mujeres y su bienestar, JB Studio.  Aquí podrás tomar clases de Body Barre, una disciplina que mezcla ballet, pilates y entrenamiento funcional, el cual te ayuda a fortalecer y alargar tu cuerpo. Esta técnica consiste en movimientos isométricos, es decir, movimientos diminutos y repetitivos, que sirven […]

La fórmula para la felicidad existe y es –aparentemente– muy sencilla: sentirte bien contigo mismo.  Sentirte bien tiene que ver con alcanzar una meta personal, ya sea interna o externa, que te dé la confianza suficiente para irradiar seguridad y desarrollarte de la mejor manera en todos los ámbitos de tu vida. Refleja es una […]

Texto por: Desiree Lara Life Coach Si eres de las personas que te la pasas a dieta la mayor parte del tiempo y sin óptimos resultados a largo plazo; si comes por ansiedad o te sientes constantemente irritable, cansado y con desórdenes digestivos, es muy probable que necesites llevar a cabo cambios inmediatos en tus […]

El arte de vivir en presencia La práctica de la atención consciente y plena es el entrenamiento base para alcanzar el propósito más elevado como ser humano: la paz interior, la felicidad consistente y la capacidad de abrazar las cosas tal y como son sin entrar en lucha. Te sugerimos 10 prácticas para entrenar la […]

1. Intenta resistir las ansiedad de comer de más, come hasta que te sientas satisfecho.   2. No abandones tus rutinas de ejercicio.   3. ¡No caigas en la tentación de las calorías! Refrescos, jugos, ponches, cafés con crema y azúcar, son calorías líquidas que no nos quitan el hambre y solo suman al total […]

Fundador de El Arte de Vivir y la Asociación Internacional por los Valores Humanos, Sri Sri Ravi Shankar es un embajador de la Paz. Ha mediado conflictos internacionales en Asia, África y América. Ha estado nominado en cinco ocasiones al Premio Nobel de la Paz, y ha sido reconocido con más de 160 nombramientos en […]

Educar con límites y amor, para un sano crecimiento emocional Sin importar si estamos dispuestos a reconocerlo, hoy en día México es uno de los países con más problemas sociales en diversas esferas, por decir algunos ejemplos: ocupamos el primer lugar mundial en obesidad infantil, aproximadamente el 70% de los mexicanos padecen sobrepeso; ocupamos el […]

¿Qué te hace feliz? Es una pregunta que nos deja a todos pensando un rato y cuya respuesta es indispensable descubrir. Sofía Gómez Díaz, creadora de Sacapuntas Agencia Marketing, una agencia de felicidad y publicidad inteligente, se dio cuenta de que el consumidor compra no solo aquello que satisface sus necesidades, sino todo lo que […]

Existen muchas razones por las que meditar se volverá una de tus prácticas preferidas ya sea para comenzar el día o para cerrarlo. El estrés diario puede tener grandes consecuencias en tu salud física y emocional. Si eres de los que sufren de ansiedad te dejamos estos tips que te ayudarán a mantenerte en el […]

Las vacaciones son mágicas ¿no es cierto? Son ese momento del año en que nos olvidamos de nuestras obligaciones y pasamos las horas consintiéndonos y explorando nuevos escenarios. De pronto, es momento de volver a casa y la versión relajada de nosotros se queda en la maleta. Tenemos una buena noticia: esto no tiene por […]

Después de disfrutar de un largo verano, es indispensable retomar la rutina y los buenos hábitos. Una alimentación con alto consumo de carbohidratos procesados e índice glucémico, puede ser nocivo para la salud propiciando aumento de peso e incrementando el riesgo de desarrollar diabetes o alguna condición del corazón. Afortunadamente, el cuerpo tiene una habilidad […]

1. Empieza ya: Haz una lista con tus limitaciones. Identifica cuáles son los hábitos que te están frenando en el proceso de un cambio para llevar una vida saludable, así logras ir eliminándolos poco a poco. 2. Hazlo un hábito:Encuentra eso que te apasiona (correr, andar en bici, nadar) y dedícale mínimo una hora al […]

En una época en la que estar fit es parte de nuestro estilo de vida, buscamos constantemente información sobre los tips para llevar una rutina más saludable. Teniendo en cuenta que muchos somos adictos a nuevas clases o rutinas y dependemos en muchas ocasiones de los entrenadores que las imparten, quién mejor para darnos algunos […]