Nunca es tarde para alcanzar nuestras metas. Si en enero te propusiste llevar un estilo de vida más saludable y aún no lo logras, estos libros son una excelente fuente de inspiración para cambiar tus hábitos.
Sesiones matinales de yoga de Zack Kurland
No hay nada como empezar el día con una práctica que despierte tus sentidos y te coloque en el aquí y el ahora. El yoga tiene múltiples beneficios para la salud; entre ellos, el control del peso y la quema de calorías.
El libro está disponible aquí.
La dieta inteligente de Anabel Fernández, Juana María González y Julia Farré
Con este libro aprenderás a alimentarte de forma saludable y a crear buenos hábitos para llegar a tu peso ideal. Las autoras de este manual demuestran que al hacer una dieta no hay que comer menos, sino mejor.
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El corredor de John Parker
Este fue un libro de culto para la comunidad runner de los años ochenta en Estados Unidos. En él, John Parker ilustra el duro trabajo y la dedicación que se necesitan para llegar a ser un deportista de élite. Si planeas participar en una carrera próximamente, no te pierdas esta lectura.
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Ayuno intermitente de Michael S. Davis
Varios estudios científicos han comprobado que el ayuno intermitente tiene muchos beneficios para la salud, como perder peso y tener tanto una vida más larga como claridad mental. Si has probado diferentes dietas y no has logrado sentirte mejor ni alcanzar tus objetivos, quizá sea hora de intentar con esta tendencia.
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Triatlón con salud de Arturo Guede
Si una de tus metas es hacer un triatlón, no puedes perderte este manual que toca temas indispensables para lograrlo, como el fortalecimiento de los distintos grupos musculares, la recuperación después de hacer ejercicio y las mejores formas de hidratarte y alimentarte.
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La buena cocina sin colesterol de Daniela Guaiti y Patrizia Cuvello
De nada sirve matarse horas en el gimnasio si consumimos alimentos grasosos y con escaso valor nutritivo. Las recetas incluidas en este libro te ayudarán a reducir tus índices de colesterol y a llevar un estilo de vida más balanceado.
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20 Minutes to Master Pilates de Lesley Ackland
Esta introducción a pilates te servirá para conocer los ejercicios clave de esta práctica, así como los beneficios que tiene para tu cuerpo y tu mente. Transforma tu vida de una manera simple y efectiva.
El libro está disponible aquí.
Entrenamiento con kettlebell de Dave Randolph
Las pesas rusas o kettlebells son excelentes herramientas para formar músculo y fortalecer el cuerpo. Este manual incluye 300 fotografías con rutinas para quemar grasa y construir músculo, mejorar tu equilibrio y optimizar tu condición física.
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Food for Fitness de Anita Bean
Un libro de cajón para todo el que quiere ser un deportista de alto rendimiento. Llega más lejos en tus entrenamientos y mejora tu desempeño en las competencias con la dieta propuesta por Anita Bean, una reconocida nutricionista y atleta.
El libro está disponible aquí.
Anatomía y 100 estiramientos esenciales de Guillermo Seijas
Los 100 estiramientos incluidos en este manual son ideales para mejorar tu flexibilidad y recuperarte de lesiones o contracturas. Una guía accesible y pedagógica que todo entusiasta del ejercicio debe leer.
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Texto realizado en colaboración con Bookmate
