La pérdida de cabello es un problema más común: casi el 90 % de los hombres y la mitad de las mujeres lo padecen. Si es tu caso, es posible que no estés recibiendo suficientes vitaminas o nutrientes clave. Los suplementos para el cuidado y crecimiento del cabello son útiles para cualquier persona que esté experimentando pérdida o adelgazamiento del cabello, incluso para aquellos que solo quieren tener un cabello más grueso o largo. A continuación te compartimos los mejores suplementos para contrarrestar los síntomas de la caída del cabello. ¡Prepárate para tener un pelo abundante, sano y brillante!
Principales causas
Las personas suelen perder entre 50 y 100 cabellos al día. Normalmente, esto no es notorio ya que crece cabello nuevo al mismo tiempo. La pérdida de cabello ocurre entonces cuando el nuevo no reemplaza al caído. La caída del cabello suele relacionarse con uno a más de los siguientes factores:
- estrés
- antecedentes familiares (herencia)
- alteraciones tiroideas
- dietas hipocalóricas
- píldora anticonceptiva
- cambios hormonales
- afecciones médicas
- mala suplementación o uso de medicamentos
- peinados y tratamientos
Vitaminas y suplementos
Existen muchas vitaminas y minerales para mantener el cabello saludable. A continuación te decimos cuáles harán que tu cabello crezca más fuerte y sano.
Hierro
Los glóbulos rojos necesitan hierro para transportar oxígeno. Un consumo inferior puede causar anemia, fatiga, piel pálida y pérdida de cabello. Algunos alimentos ricos en hierro son la carne roja, verduras de hoja verde y legumbres.
Biotina
La biotina (vitamina B7) es importante para las células. Los niveles bajos de biotina pueden causar pérdida de cabello, erupciones en la piel y uñas sensibles.
Vitamina C
La vitamina C es esencial para que tu intestino absorba el hierro. Encuéntrala en frutas cítricas, verduras de hoja verde y pimientos.
Vitamina D
La vitamina D es muy importante para los huesos. Tu piel produce la también llamada vitamina del sol al recibir su luz, pero muchas personas no pueden obtener suficiente solo con exposición a este.
Vitaminas B6 y B12
Las vitaminas del complejo B son esenciales para el crecimiento del cabello. Además, juegan un papel importante para el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso.
Zinc
El zinc desempeña un papel clave en la producción de proteínas en el cabello y otras células. Los bajos niveles de zinc pueden causar pérdida de cabello, mala cicatrización de heridas y debilidad en el sentido del gusto y del olfato.
Queratina
La queratina es la proteína que compone nuestro cabello, piel y uñas. Es producida naturalmente por el cuerpo y existen varios suplementos que refuerzan esa producción.
Omega 3
Nuestro cuerpo necesita ácidos grasos Omega 3 para funcionar correctamente. Este suplemento promueve el crecimiento del cabello y previene su caída al proporcionar proteínas y nutrientes esenciales para los folículos pilosos y la piel.
Mezclas y Suplementos
Nutrafol
Es una línea de suplementos diseñados para estimular el crecimiento de cabello, hacerlo más grueso y fuerte, así como para reducir la caída. Este suplemento está compuesto de vitaminas A, D Y C, biotina y zinc.
Viviscal
Una marca que ofrece suplementos tanto para mujeres, como para hombres. Tiene una línea de productos para el cuidado del cabello con vitamina C, biotina y otros aminoácidos esenciales.
FullWell
El suplemento FullWell Prenatal Multivitamin está diseñado para consumirse durante el embarazo y la lactancia. Esta presentación contiene vitaminas y aminoácidos esenciales, tales como niacina, biotina, calcio, yodo , magnesio, zinc, cobre, potasio, entre otros.
Thorne Collagen Plus
Este colágeno en polvo está diseñado para la salud del cabello, piel y uñas al proporcionar una combinación de péptidos de colágeno, antioxidantes de origen vegetal, y ribósido de nicotinamida, un compuesto que promueve la reparación celular.
Chaos, la marca mexicana que revoluciona el cuidado del cabello
