El intestino es como el segundo cerebro, ya que nos da señales cuando algo está bien o no, ya sea que lo llames presentimiento o instinto. El intestino se refiere a tu sistema gastrointestinal (GI), cuya salud generalmente está determinada por los niveles y tipos de bacterias en tu tracto digestivo, también conocido como tu microbioma intestinal. Existen miles de suplementos para la salud intestinal al alcance de nuestras manos y puede resultar abrumador saber cuáles vale la pena probar. Por eso, antes de recomendarte nuestros 4 suplementos favoritos, te explicamos qué es la salud intestinal.
¿Qué es la salud intestinal?
La salud intestinal se refiere al bienestar general y al funcionamiento óptimo del tracto gastrointestinal, especialmente del sistema digestivo y el microbioma intestinal. El segundo está compuesto por billones de microorganismos, incluyendo bacterias, hongos y virus, que residen en los intestinos. Un intestino saludable se caracteriza por un microbioma equilibrado y diverso, en el que predominan las bacterias beneficiosas.
La buena salud intestinal es esencial para varios aspectos de nuestra salud, ya que desempeña un papel crucial en la digestión, la absorción de nutrientes, la función inmunológica e incluso el bienestar mental. Cuando el intestino está sano, descompone eficazmente los alimentos, absorbe los nutrientes, elimina los desechos y mantiene un sistema inmunológico fuerte.
Los mejores suplementos
Probióticos
Los probióticos son bacterias vivas y beneficiosas que promueven la salud intestinal. Ya sea en forma de suplemento o a través de fuentes alimenticias, promueven la salud digestiva y un equilibrio saludable en tu cuerpo. Cuando las bacterias dañinas en el intestino aumentan en número, los probióticos pueden intervenir para combatirlas y restaurar tu cuerpo a un estado neutral. ¿La mejor parte? Tomar un suplemento de probióticos puede inclinar el equilibrio a favor de menos cepas bacterianas gaseosas, lo que resulta en menos gases e hinchazón.
Prebióticos
Los prebióticos son fibras no digeribles que sirven como alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino. Los prebióticos ofrecen muchos beneficios para la salud: regulan los movimientos intestinales, mejoran la respuesta inmunológica y antiinflamatoria del cuerpo, disminuten las bacterias dañinas que causan enfermedades y aumentan la producción de bacterias beneficiosas.
Enzimas digestivas
Al igual que la respiración, no pensamos dos veces en la digestión, ya que ocurre automáticamente en el cuerpo. Pero sin enzimas digestivas, los alimentos que consumimos no pueden descomponerse correctamente y entonces el cuerpo carece de los nutrientes que necesita para funcionar adecuadamente.
Fibra
Probablemente asocias los carbohidratos con ayudar a que las cosas se muevan; y tienes razón. ¿Ubicas esa sensación crujiente al morder una zanahoria o una manzana? Eso es la fibra haciendo su magia. Dado que el cuerpo no puede digerir la fibra, esta pasa a través del cuerpo sin digerir y llega al intestino, promoviendo la regularidad y aliviando los problemas gastrointestinales.
Agregar una variedad de alimentos ricos en fibra, como granos integrales, legumbres, verduras de hoja verde y manzanas, puede ayudarte a satisfacer tus necesidades diarias de fibra, pero los suplementos también pueden cubrir las deficiencias nutricionales.
