Si no paras de tener antojitos dulces, no te preocupes, encontramos los mejores smoothies saludables para cualquier hora de tu día. Prepáralos, diviértete, experimenta y libérate de las culpas.
1. Detox Smoothie
Lo que necesitas:
1 plátano congelado y pelado
¼ de taza de leche de almendra
1 ¼ taza de piña picada
1 durazno pelado
½ taza de yogurt griego
1 taza de espinaca
Jugo y pulpa un limón
Cómo prepararlo:
Mete a la licuadora el plátano y la leche hasta obtener una consistencia cremosa durante tres minutos. Agrega piña, durazno y yogurt. Licua hasta que todo haya quedado combinado. Agrega espinaca junto con el jugo de limón y licúa hasta que quede uniforme.
2. Strawberry Mango Breakfast Smoothie
Lo que necesitas:
2 plátanos congelados y pelados
1 taza de cuadritos de mango congelados
¼ de taza de jugo de naranja
6 fresas partidas a la mitad
¼ de taza de yogurt griego sabor fresa
¼ de taza de leche
Cómo prepararlo:
Licua un plátano junto con el jugo de naranja y el mango hasta llegar a una consistencia cremosa. Si queda muy espeso, agrega más jugo de naranja. Viértelo en dos vasos por igual. Después de lavar la licuadora, licua el otro plátano sobrante las fresas, el yogurt y la leche. Viértelo en el mismo vaso donde sirvió el licuado pasado. Puedes poner granola en el vaso antes y después de servirlo.
3. Key Lime Pie Milkshake
Lo que necesitas:
1 taza y ½ yogurt de vainilla congelado o helado de vainilla
3 cucharaditas de jugo de key lime
¼ de taza de leche de vainilla
1 cucharada de crema para café de vainilla
1 cucharada de extracto de vainilla
1 puño de Graham crackers trituradas
Cómo prepararlo:
Pon todos los ingredientes en una licuadora en el orden en el que fueron listados. Licua a alta velocidad hasta que se logre una consistencia cremosa. Vierte en un vaso y encima puedes agregar algunas migajas de galleta.
4. Peanut Butter and Jelly protein Smoothie
Lo que necesitas:
1 plátano congelado y pelado
6 oz de yogurt griego
1 taza de berries congeladas
¾ de taza de leche de almendra
1 cucharada de Peanut Butter
Cómo prepararlo:
Vierte todos los ingredientes en una licuadora en el orden que fueron listados. Licua hasta llegar a una consistencia densa y cremosa.
5. Orange Creamsicle Smoothie
Lo que necesitas:
1 plátano congelado, pelado y cortado
2 cucharadas de extracto de vainilla
½ taza de jugo de naranja fresco
¾ de taza de yogurt griego sabor vainilla
1 naranja pelada y cortada
2 cucharaditas de pulpa de naranja (opcional)
Cómo prepararlo:
Asegúrate de usar una licuadora que sea lo suficientemente potente para licuar la naranja.
Vierte en la licuadora el plátano, jugo de naranja y extracto de vainilla. Licua hasta llegar a una consistencia cremosa y uniforme durante tres minutos. Agrega el yogurt, la naranja y la pulpa. Licua hasta que todo este combinado.
