Marisa Arizpe y Martha González son emprendedoras mexicanas y socias fundadoras de Good Express. Una tienda en línea de productos healthy, orgánicos y naturales, que busca crear una comunidad saludable en México por medio de la creación de una red de expertos.
A su vez, quieren generar contenidos relevantes para guiar y contagiar a más personas a preocuparse por tener una vida sana y tomar mejores decisiones por su salud día a día. Quién mejor que ellas, para compartirnos los hábitos de su rutina diaria para llevar una vida más balanceada y saludable.
10 tips para una vida más healthy
1. Tomar un desayuno líquido. Tomar jugos o smoothies por las mañanas no solo le da un respiro a tu sistema digestivo, si no que es una gran manera de incluir verduras y hojas verdes en tu dieta.
2. Beber agua infusionada: las bebidas son una de las maneras más peligrosas de agregar calorías no necesarias en nuestra dieta. Si te gusta el agua con un ligero sabor, infusiónala con limón, frambuesa o jengibre: quedarán deliciosas y casi libres de calorías.
3. Camina mientras hablas por teléfono.
4. Prepara tus aderezos en casa y cuida los aceites que usas. Existen aceites cargados de nutrientes, como el de aguacate o linaza; excelentes sustitutos para el aceite de maíz o de oliva.
5. Siempre ten una healthy snack a la mano. Existen muchas opciones ricas y saludables que te pueden ayudar a matar el hambre o antojo en cualquier momento.
6. Respira antes de salir de la cama y tómate dos minutos para visualizar un día perfecto, y no solo lo imagines: ¡siéntelo!
7. Si estas teniendo un mal día recuerda que todo puede mejorar. ¡Trata de sonreír y cambiar tu mentalidad!
8. Haz estos 5 cambios en tu despensa: cocina con aceite de coco y linaza, usa Stevia en lugar de azúcar, cambia el arroz por la quinoa, la crema por yogurt griego, y el pan de caja por pan Ezekiel que es libre de harinas.
9. Lleva un diario del día y da gracias por algo siempre antes de irte a dormir.
10. No te atormentes, no tengas culpa ni miedo. Ten certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes. Mantener las emociones positivas es lo más sano que puedes hacer por ti.
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